PROGRAM
セミナー当日のプログラム全120分
PART 01
状態チェック：
状態チェック：
自分の不調を可視化する
5カテゴリーの症状チェックで、自分がどの栄養素が不足しているかを言語化。鉄／タンパク質／ビタミンB群／血糖／マグネシウム──不調のタイプ別に整理します。
PART 02
疲労の正体：
疲労の正体：
5〜10年かけて積み上がる仕組み
疲労負債／産後からの積み重ね／ATP（エネルギー）が作れない理由。「ストレスですね」「年齢ですね」で終わらない、未病段階の構造を栄養の視点で解き明かします。
PART 03
守るべき順番：
守るべき順番：
食事改善の3ステップ
①土台（タンパク質・鉄）→②代謝を回す（ビタミンB群）→③体を整える（食物繊維・発酵食品）。「なんとなく片っ端からやってみる」を卒業する、順番を守る食事改善の考え方。
PART 04
ワーク：
ワーク：
明日の朝、できそうなことを決める
今の食事を書き出す→足りない栄養素を書き出す→食材と見比べる→できそうなことを1つ決める。「明日からはじめて、死ぬまで続けられる1つ」を、その場で決めて持ち帰ります。