はじめまして、野崎千恵です。

 

私は28年間、看護師として医療の現場に立ってきました。

 

病気がちな両親のもとで育ち、小さい頃から医療に関心がありました。その後、看護師として多くの患者さんと向き合う中で、何度も感じたことがあります。

 

それは、病気になってからでは間に合わないことがある、という現実です。

 

もっと早く気づけていたら。
もっと早く、体との付き合い方を知っていたら。

 

そう思わずにいられない場面を、たくさん見てきました。

 

でも実は、そんな私自身も、自分の体を後回しにしていた時期がありました。

 

看護師になりたての頃、夜勤ではカップラーメン。

救命救急では、菓子パンとアイスを5分で食べる毎日。

体重は一気に5キロ増えて、体も気持ちも苦しくなっていきました。

 

健康を取り戻したくて、
キャベツだけを食べてみたり、
体に良いと言われるものを試したりもしました。

 

でも、頑張っても1キロも減らなかったのです...

 

「こんなに気をつけているのに、なんで変わらないんだろう」

 

そう思いながら、また食べてしまって落ち込む。
また頑張ろうとして苦しくなる。

 

そのくり返しでした。

 

そんな経験があったからこそ、今つらさの中にいる方の気持ちが、よくわかります。

体を変えたいと思うと、多くの方はまず

食べる量を減らす
食べる物を変える
何かを我慢する

という方向に進みます。

 

もちろん、それで一時的に体重が動くことはあります。

 

でも、そのやり方は続きにくいのです。

 

頑張っても戻る。
また気をつける。
でもまた崩れる。

 

この流れを何度も経験すると、

 

「年齢のせいかもしれない」
「体質だから仕方ないのかも」
「私には無理なのかもしれない」

 

そう思いやすくなってしまいます。

 

でも本当は、年齢や意志の弱さだけで片づけられる話ではありません。

 

毎日の食べ方や、食べたくなる時の体の反応、気持ちとの関係を見ないまま、量だけを減らしても、苦しくなりやすいのです。

 

だから必要なのは、もっと厳しくすることではなく、まず原因をきちんと知ることです。

ファスティングという言葉を聞くと、

食べない
つらい
空腹を我慢する

そんなイメージを持たれる方も多いと思います。

 

でも、私がお伝えしている「食べるファスティング」は違います。

 

これは、一時的に体重を落とすためだけの方法ではありません。

 

昼の眠気
夜のつい食べ
朝の重だるさ
イライラしやすさ
食べたあとの自己嫌悪

 

そうした毎日のしんどさを、食べ方の見直しから変えていく考え方です。

 

ただ痩せたいのではなく、

 

もっとラクに一日を過ごしたい
夜に自分を責めるのを減らしたい
家族に優しくできる余裕がほしい
朝をもう少し軽い体で迎えたい

 

そう思っている方にこそ、知っていただきたい内容です。