さらに、キャリアや夢の「可能性」もどんどん狭まってしまいます。

そして最終的には生活の質だけでなく、「人生そのもの」が大きく低下してしまうのです。

しかし、「マインドレスネス」は、決して逃れられない宿命ではありません。

実は、

それが・・

マインドフルネスの第一の特徴は、「今、ここ」に意図的に注意を向けるということです。

人間の思考は、過去の出来事や未来の不安に向きやすく、気づかないうちにストレスを溜めがちです。

意識が散漫になり、目の前の体験を味わえないまま日々が過ぎると、心や脳が疲弊しやすくなります。

しかし、いま行っていることに意識を戻す習慣をつけると、思考による雑念が減り、心身ともに落ち着きを取り戻しやすくなるのです。

たとえば食事中、無意識に「あのメール返さなきゃ」「後で掃除もしないと」と考えてしまうことはありませんか？

 そのとき、「あ、今考えごとをしているな」と気づき、「今、ここ」に意識を戻す練習がマインドフルネスです。

口に入った食べ物の味や香りに集中し、咀嚼の感覚を丁寧に感じるだけで、思考の暴走を抑え、リラックスした時間を取り戻せます。

つまり、「今この瞬間」に意図的に注意を向けることで、日常のなかで思考が暴走しがちな心を落ち着かせ、不安やストレスを軽減できるのがマインドフルネスの第一の特徴です。

第二の特徴は、「良い・悪い」という判断を手放し、ありのままを受け入れる姿勢を養うことです。

私たちは普段、起こることすべてに対して無意識にジャッジを下しています。

「これはイヤだ」「私はダメだ」「あの人はいい人だ」と瞬間的に決めつけてしまうたびに、感情を乱し、自分を追い詰める原因になりがちです。

マインドフルネスでは、この自動的なジャッジを観察し、評価せずに手放すことで、自己批判や他者批判の悪循環から抜け出すことを目指します。

瞑想中に「今日は全然集中できない」「何度も雑念が浮かぶ」と思ったとしても、「またできないな」と自分を責める必要はありません。

大切なのは、「雑念が浮かんでいる」という事実に気づき、「それをジャッジしている自分」にも気づくこと。

その瞬間に、自分を否定するのではなく、「そう感じているんだな」と受け止め、また呼吸や体の感覚へ意識を戻します。

つまり、判断を加えずにありのままを受け入れることで、自分自身への優しさと客観的な視点を育み、ネガティブな感情や思考に振り回されにくくなるのが、マインドフルネスの第二の特徴です。

第三の特徴は、短時間の瞑想でも継続することで脳が実際に変化し、ストレスや衝動をコントロールしやすくなることです。

マインドフルネスはよく「脳の筋トレ」にたとえられます。

思考が散漫になったとき、「今、ここ」に意識を戻す行為をくり返すたびに、脳の回路が鍛えられ、不安の原因となる扁桃体の反応が穏やかになったり、注意や意思決定に関わる前頭前皮質が活性化しやすくなるという研究報告もあります。

実際に8週間ほどのマインドフルネスプログラムを行った被験者の脳をMRIで撮影した研究では、感情制御や記憶に関わる領域の容積が増加し、イライラや不安が減る傾向が確認されています。

瞑想中に雑念が生じても、「戻す→気づく」をくり返すだけで、着実に脳は変化していくのです。

要するに、瞑想によって頭が空っぽになるかどうかは重要ではなく、「心がそれたら戻す」を続けることで脳がトレーニングされ、ストレス耐性や集中力が高まるのがマインドフルネスの第三の特徴です。

正直、今回の「マインドフルネス体験セミナー」の参加費用をどうするかは、かなり悩みました。

なぜなら、このセミナーでは 「仕事や家庭のストレスから解放される具体的な実践方法」 はもちろん、

忙しい日々の中で「心の余裕」を取り戻し、自分らしさを取り戻すための ”思考と行動を変える実践力” が得られるからです。

普段、「いつでもどこでも心を整える方法」を直接学べる機会は限られており、なかには数万円〜数十万円のセミナーや講座も存在します。

しかし、今回お伝えする マインドフルネス実践のポイントや、ストレスに負けない思考法 は、それだけの価値があると断言できます。

実際に、

など、たくさんの方が変化を実感されています。

もし、あなたがこのセミナーを通じて 「漠然とした不安」や「慢性的なイライラ」から解放され、理想の生活や心の安定を手に入れる ことができるとしたら、その価値は、はかり知れない金額になるのではないでしょうか？

私自身、過去に大きな不安やストレスを抱え、「このままで本当に大丈夫か？」と悩んだ日々がありました。

だからこそ、同じような思いを抱えるあなたが、少しでも早く解放されてほしいという気持ちから…

させていただきます。

なので、あなたが、

もしひとつでも当てはまるなら、今回の「マインドフルネス体験セミナー」が良いきっかけになるはずです。